天的脚步已然远去，伴随着燥热的天气，夏季猝不及防来到我们身边。俗话说“五月不养生、六月徒伤悲！”。如何让你在夏季管理好自己的身体？让我们一起来关注这些夏季你应该注意的问题，让你身体健康，不生病！

01 夏季中暑巧预防

出行躲避烈日。出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水。 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

02 打好保“胃”战

热情似火的夏天来了，作为夏天标配的烧烤啤酒小龙虾充斥着大街小巷。贪嘴一时爽，胃疼不可挡啊。悄悄问问你的胃，你还好吗？

长期吸烟喝酒、喜欢吃油炸、烟熏、腌制食品，高油高盐、食物过烫、饮食不规律、暴饮暴食都将对胃造成伤害。此外，幽门螺杆菌和胃癌发病率呈正相关。如果你的家族三代内有胃癌史，那你要提高警惕了。

早期胃癌可能无任何症状，也可能会有轻度的消化不良，容易被忽视。进展期胃癌可能会出现上腹部的疼痛、饱胀不适、体重减轻、贫血、甚至可能有出血的情况。一般情况下若无手术禁忌，胃癌仍以外科手术治疗为首选的治疗方法，配合做新辅助治疗，包括放疗和化疗。

普外科专家提醒您:

1、对于40岁以上的人群，推荐每年做一次胃镜检查。同时，CT也可作为常规的检查方法。

2、多食富含维生素C的新鲜水果，蔬菜；鱼类，豆制品和乳制品；避免高盐饮食，少吃咸菜、烟薰和腌制食品，不食霉变食物。

3、饮食适度，作息规律。

4、笑口常开，心情舒畅。

5、当身体发出不良信号时，迅速就医，及时治疗。

03 拒绝“空调病”

夏天，大多数人都离不开空调，但是空调的滥用也会给人们造成不小的伤害。众所周知,开空调的时候,为了防止冷气外漏,都需要紧闭房门窗门,因此空调房里空气不流通，环境得不到改善。因此，过长时间在空气不流通的环境里吹空调，身体机能会慢慢衰退，逐渐出现以下的症状：鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象都可以称之为“空调病”，跟人体是否适合吹空调是没有多大关系的。

如何预防。每年空调使用季来临前要做好空调的清洁、保养，因为长时间不用空调，风道、出风口可能会沉积大量的粉尘或者细菌，如果不做清洁就开始使用，在风的作用下粉尘、细菌飘散在空气中会造成敏感人群的呼吸道反应。需要注意的是要设置好空调合适的温度，一般建议空调使用时，设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度，室内温度保持在26℃-28℃为佳。